La mejor manera de realizar ejercicio es hacer un deporte que sea de su agrado. Stephanie Samán y Brenda Espinoza de Lego se han propuesto darle más espacio a uno de ellos, al beach volley.
¿Qué es el beach volley? “Es un deporte de arena... Es otra modalidad de voleibol de salón. Hay voleibol que se juega seis contra seis y hay beach volley, que es alternado de playa que se juega dos contra dos”, explica Espinoza, y señala que es un deporte olímpico y ha tenido trascendencia con el pasar del tiempo.
La práctica de esta actividad, según Espinoza, permite la oxigenación del cuerpo de una manera diferente. “No es lo mismo jugar en un terreno estable que hacerlo en un sitio inestable como la arena”, dice.
Comenta que en la parte física los interesados deben trabajar arduamente para que se pueda desenvolver en el espacio, y explica que dentro de este aspecto es importante el desplazamiento.
Además, realizan ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, de resistencia. “Porque estar ahí 20 minutos moviéndose debajo del sol, una niña que no esté preparada para esto, que no haya hecho deporte, se le baja la presión, incluso se puede desmayar si no tiene ese ritmo”, asegura.
La resistencia se alcanza, según Espinoza, con trote por determinado tiempo, desplazamientos, desplazamientos con pique, ejercicios de salto en la arena, salto de vallas, entre otros. Además de la parte física, señala que también se destaca la técnica como el toque, el remate y la defensa.
Entre los beneficios de realizar este deporte, según Espinoza y Samán, está el fortalecimiento de los músculos de las piernas y los brazos, así como del abdomen. “Para hacer un buen remate yo debo tener un buen salto y para esto debo tener fortaleza en las piernas, pero si no tengo fuerza en los brazos, voy a rematar sin fuerza”, dice Espinoza.
La edad sugerida para iniciar en este deporte es desde los 9 años en adelante. Quien practique esta actividad deberá considerar las indicaciones antes mencionadas por Espinoza y Samán. Asimismo, ambas aseguran que la estatura, ya sea alta o baja, no es un inconveniente para realizar este deporte. Espinoza indica por ejemplo que si una persona es baja, puede reemplazar con un buen físico y salto.
El tiempo sugerido para la práctica de esta actividad como entretenimiento es de 30 a 45 minutos. (I)