El cuidado del organismo contempla el consumo de una dieta balanceada, con insumos saludables que proporcionarán una gran cantidad de energía; sin embargo, su efectividad se potenciará si llevamos a cabo un rutina de ejercicios.
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A pesar de que suene complicado, la realidad es totalmente distinta. Estas actividades psicomotrices no te tomarán mucho tiempo y, lo mejor de todo, es que te brindarán más beneficios de los que puedas imaginar.
Planchas abdominales por 1 minuto
Uno de ellos es la famosa plancha abdominal, que, desde la comodidad de tu vivienda podrás aplicar únicamente en 1 minuto y sin la necesidad de un equipo de entrenamiento sofisticado.
En ese sentido, colocarás tus antebrazos y manos en el piso, separadas al ancho de tus hombros. Luego, extiende tus piernas y junta los talones de tus pies. Genera tensión en tu torso, mantente en línea recta y evita arquear la espalda para que vayas agarrando fuerza poco a poco.
Beneficios de las planchas abdominales
Según el portal especializado, 'We Rise Project', este movimiento presenta muchas bondades. Primero, provoca que el individuo gane estabilidad; es decir, su columna vertebral fortalecerá su musculatura y evitará que se encorve.
Asimismo, proporcionará un aumento significativo de la fuerza combinado con otros ejercicios y ganarás masa corporal conforme avancen las semanas. Por otra parte, prevendrá lesiones en las articulaciones y elevará tu estado de ánimo.
Ten cuidado
Es fundamental que calientes antes de hacer una plancha abdominal, ya que esto detendrá una posible fatiga. Además, si posee alguna condición médica, tendrás que consultar con un profesional de la salud si es factible que practiques esta rutina.