Las personas suelen realizar diferentes ejercicios para mejorar su condición física, ganar fuerza y no sufrir de algunas enfermedades provocadas por el sobrepeso. Uno de los movimientos más populares son las sentadillas, pero las personas desconocen todos sus beneficios. ¿Cuáles son?
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El entrenador personal y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Sergio Peinado, explicó que zonas del cuerpo se esfuerzan al momento de realizar una serie de sentadillas en la rutina de entrenamiento.
"Es uno de los ejercicios por excelencia cuando hablamos de tren inferior y es multiarticular ya que involucra a diversos grupos musculares. Gracias a la sentadillas trabajamos cuádriceps, para realizar la extensión de la rodilla, glúteos, para hacer la extensión de la cadera, isquios o la musculatura del tobillo, también la musculatura abdominal y de la espalda, tanto de la zona alta como de la zona baja", precisó.
"Es importante que antes de hacer la sentadilla con barra, aprendamos a hacerla correctamente con nuestro peso corporal porque debemos aprender la técnica para minimizar el riesgo de lesiones", añadió.
¿Cuáles son los beneficios de realizar sentadillas?
Las sentadillas tiene una gran cantidad de beneficios, entre los más importantes se pueden destacar los siguientes: fortalece los miembros inferiores, fortalece el core, reduce el riesgo de sufrir lesiones, ayuda a entrenar fuerzas, resistencia y quema grasa.