Por Álvaro Prado
(@PRADOALVARO)
A medida que uno se hace mayor, el cuerpo comienza a deteriorase y uno se vuelve más sedentario. Se disminuye la actividad física y, como consecuencia, se comienza a sufrir una serie de dolencias y enfermedades propias de la edad e inactividad. El running es una excelente alternativa para mejorar nuestra salud en la tercera edad, y por ello mismo debemos cambiar esa percepción de que su práctica solo puede ser realizada cuando uno es joven.
Previa evaluación física por parte de un médico especializado, un adulto mayor puede mejorar su calidad de vida si comienza a correr, ya que este deporte le ofrece una serie de beneficios, como ayudar a mantener el peso adecuado, mejorar la circulación y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades como la hipertensión y la diabetes.
El portal web Orpea Residencias indica que la práctica del running ayuda al adulto mayor “a mejorar su salud psicológica en general, fortaleciendo su autoestima, mejorando la imagen que tiene de su cuerpo, disminuyendo el riesgo de padecer depresión y reduciendo el deterioro cognitivo, ya que estimula la neurorregeneración”.
El presidente de Perú Runners, Gonzalo Rodríguez Larraín, agrega otros beneficios para que los adultos mayores se animen a practicar este magnífico deporte: “El running se da en un espacio óptimo para socializar, para entablar nuevas amistades, y sirve también como un elemento de catarsis para enfrentar los problemas propios de la edad, como son la soledad, los miedos, entre otros”. Rodríguez Larraín advierte que se debe empezar a correr de manera responsable y segura. “Debemos aprender a escuchar a nuestro cuerpo y nunca excedernos en las distancias”, agrega.
Nunca es tarde para iniciarse en el running. Si usted quiere sentirse bien física y mentalmente por muchos años más, anímese a correr. Puede hacerlo con un grupo de amigos o con un club ya establecido de corredores en Lima, estos se encuentran en varios distritos de la capital. Solo debe conseguir la indumentaria deportiva adecuada, hacerse un chequeo médico general y comenzar a correr. Su calidad de vida y estado de ánimo mejorarán considerablemente.