22/11/2024

Miguel Cevasco dejó el fútbol, ahora es coach deportivo y luce físico impresionante

Domingo 07 de Junio del 2020

Miguel Cevasco dejó el fútbol, ahora es coach deportivo y luce físico impresionante

El exjugador de Universitario y la selección peruana brinda muchos consejos en su Intagram

El exjugador de Universitario y la selección peruana brinda muchos consejos en su Intagram

Miguel Cevasco ha sufrido un gran cambio tras dejar el fútbol. El exjugador de Universitario de Deportes y la selección peruana luce un físico impresionante ahora que es coach deportivo. 

En una entrevista con el diario La República, Miguel Cevasco indicó que esta pasión por los ejercicios, 'los fierros' y la buena alimentación ya la tenía cuando era futbolista, aunque no la pudo desarrollar al 100 %.

"Me gustaba entrenar, hacer pesas, suplementarme, pero no podía meterme de lleno, sino hacía trabajos para futbolista porque no puedes crecer mucho por el tema de que te vuelves pesado. Si yo hubiera tenido la información que tengo ahora cuando jugaba me hubiera ido mejor", contó Cevasco a La República.

"Ahora veo que los chicos se están cuidando, tienen nutricionistas, los clubes le toman interés, o cuando recibía información de un nutricionista y lo que debíamos comer no le dábamos importancia. Ahora yo me pongo a pensar 'yo comía muy mal cuando jugaba fútbol'", agregó.

En otra parte de la entrevista, el exfutbolista contó que tuvo un encuentro con Ricardo Gareca en la Videna y este no lo reconoció. Tras algunos segundos se dio cuenta quién era y lo bautizó como "gladiador".

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¿Han escuchado que comer fruta de noche engorda?. . Si es bueno o no comer frutas de noche es una pregunta que genera opiniones encontradas. . La fruta por las noches es parte de un régimen equilibrado y saludable. Lo importante es que, independientemente de la hora, la ingesta de fruta será imprescindible para darle al organismo los nutrientes esenciales. . . ✅Ningún alimento engorda por el horario en el que se coma , cómo lo repito siempre todo depende de la cantidad de calorías que consumas durante el día y según el objetivo que tengas que puedes ser : déficit calórico para bajar de peso o superávit calórico para subir de peso. . Ejm : 300gr de melon aportan 50 kilocalorias ( por las mañana , por la tarde y por la noche ) eso no varía según el horario. . ✅Consumir fruta por las noches no es malo , aunque si te recomendaría elegir aquellas con un bajo índice calórico como la pera, la manzana. . ✅Si te gusta dormir bien hidratado, las frutas ricas en agua como la sandía o el melón se vuelven una opción altamente recomendable. . Sí puedes comer frutas de noche! Pero hazlo inteligentemente.💪🏽

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Entrenamiento Funcional vs pesas 🏋️‍♂️. . 🤔CUAL ES MEJOR ?? . . Yo creo que no hay uno mejor que otro , todo depende del objetivo que tengas , el cual debe estar muy claro : Donde estás , que quieres y para donde vas . A partir de ahí puedes elegir que es lo que más te conviene y que debes hacer para mejorar. 👀Te doy algunos beneficios :. . Entrenamiento funcional :. . ✅Trabaja varios músculos simultáneamente. . ✅Genera una gran quema de calorías, más que las maquinas. . ✅Las áreas trabajadas benefician el rendimiento en casi cualquier deporte. . ✅Genera un gran desarrollo de fuerza funcional. . ✅Mejora la postura del cuerpo. . ✅Los músculos crecen, tienen una estética natural. . ✅Utiliza igualmente los tres planos del movimiento (lateral, frontal y transversal). . Gimnasio ( máquina o pesas ) :. . ✅Centrado en un musculo o grupo muscular a la vez. . ✅Se puede realizar sentado o apoyado. . ✅Rango de movimiento limitado. . ✅Desarrolla músculos más grandes. . ✅Movimientos controlados y lentos. LA CONSTANCIA ES LA CLAVE DE CUALQUIER OBJETIVO 💪🏽 Yo mezclo 3 días de pesas y 2 de funcional 💯 Tu cual prefieres ??

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