Se sabe que la causa de los calambres al correr radica en la pérdida de agua y minerales que no hemos repuesto convenientemente antes, durante o después del ejercicio.
Los minerales son sustancias esenciales para todas las funciones vitales pero la transmisión nerviosa para que funcionen bien nuestros músculos y la reparación del tejido muscular, especialmente tras situaciones de fatiga, requiere una correcta reposición mineral para evitar fatigas y calambres.
¿Qué músculos afectan más?
Por ejemplo, las zonas que más afectan a los corredores son: los gemelos, sóleo y los isquiotibiales, que son contracciones espontáneas y excesivas de los músculos que no están convenientemente “alimentados”.
En la siguiente galería te damos algunos consejos para evitar los tan molestos calambres y entrenes al 100% para mejorar tu performance.
Ahora que ya sabes como salir a correr sin acalambrarte, es hora que de inscribirte en el "Entel Challenge Rompe tus límites". Click en el siguiente enlace https://goo.gl/p6DYHx.
Notas relacionadas
¿Cuántas horas necesita dormir un corredor para mejorar sus tiempos?
¡A toda máquina!: consejos para sacar el máximo provecho al entrenar en cuestas
